Spacery

Dziś o zaletach spacerów - czyli coś, co kochamy!

Masz dość siedzenia przed telewizorem, telefonem? Chciałbyś zrobić coś dla siebie, ale nie wiesz od czego zacząć? To proste! 
Zacznij od spaceru : )

Siedzący tryb życia może być przyczyną otyłości, schorzeń kręgosłupa, złego samopoczucia czy odczuwania ciągłego przemęczenia organizmu. Aby temu zapobiec należy uaktywnić się ruchowo. Nie musi być to od razu sport wyczynowy. Wystarczy zwykły spacer.

• Spacerując poprawiasz sobie nastrój! 

Wzrost energii wpływa na poprawę samopoczucia, chroni przed stanami chronicznego zmęczenia i wahaniami nastroju. Regularne spacery mogą wyleczyć z bezsenności, rozładować stres, a nawet zapobiec depresji.

• Odzyskasz energię!

Podczas spaceru organizm jest lepiej dotleniony. To sprawia, że przybywa nam energii. Ludzie spacerujący są ogólnie bardziej sprawni od tych, którzy unikają ruchu. Lepiej radzą sobie z codziennymi obowiązkami i rzadziej łapią infekcje.

• Wspomożesz odchudzanie!

Po kilku tygodniach umiarkowanego wysiłku osoby odchudzające się poczują pierwsze efekty. W odróżnieniu od joggingu, dynamiczny spacer nie obciąża stawów ani kręgosłupa, pozwala za to spalić porównywalną liczbę kalorii. To idealna forma ruchu dla walczących z nadwagą. PAMIĘTAJMY! Samym ograniczeniem cukrów i piciem wody nie da zrzucić się zbędnych kilogramów. Konieczny jest ruch, a ruch to samo zdrowie : )

• Wzmocnisz serce!

Podczas intensywnego marszu mięsień sercowy pompuje więcej krwi. Wzmacnia się układ krążenia i zmniejsza ryzyko zawału.

Spacery zapobiegają chorobom sercowo - naczyniowym. Lepsza sprężystość tętnic, to lepszy przepływ krwi i prawidłowe jej ciśnienie, a co za tym idzie, poprawa pracy serca.

Badania wykazały, że regularne spacery chronią mózg przed słabnięciem pamięci i starczym otępieniem, znacząco zmniejszają ryzyko chorób serca, oraz obniżają aż o 60 proc. prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2 u dorosłych należących do grupy największego ryzyka.

• Uchronisz się przed osteoporozą!

Spacery mających zbawienny wpływ na gęstość kości. Spaceruj codziennie przez co najmniej przez 30 minut!

Spacer vs dziecko.

Spacery zaliczamy do jednych z najważniejszych zajęć. Spacery, to ogromna inwestycja w zdrowie Naszego dziecka.

• Dotlenia 

Spacer to przede wszystkim solidna dawka tlenu. Dotleniony organizm dobrze funkcjonuje, mózg lepiej się rozwija, na buzi pojawiają się zdrowe rumieńce. Jeśli maluch na spacerze śpi, oddycha spokojnie i głęboko, co sprzyja dotlenieniu, a ruch na świeżym powietrzu służy mu jeszcze lepiej. Codzienne spacery dostarczają także dawki witaminy D.

• Hartuje

To idealny trening dla odporności. Dzieci, które regularnie spacerują i nie są przegrzewane, rzadziej chorują.

• Wzmacnia apetyt

Przed spacerem dobrze jest zjeść solidny posiłek, wypić ciepłe mleko, które rozgrzeje malca przed wyjściem z domu. Warto też wziąć ze sobą jakąś energetyczną przekąskę, bo dziecko, które dużo się rusza, zwłaszcza w chłodniejszy dzień, szybko robi się głodne. 

• Rozwija ruchowo

Nie tylko samo wyjście na dwór, ale również o ruch na świeżym powietrzu - zabawę w ogródku, gonienie piłki, pchanie własnego wózka. Wyjście na zakupy może być przyjemnym spacerem, zwłaszcza jeśli zamiast do zatłoczonego supermarketu pójdziemy z malcem na bazar pod gołym niebem.

Co ze sobą zabrać na spacer z dzieckiem ? 

Jako mama, która była już milion razy na spacerze ze swoim dzieckiem, stworzyłam własną listę niezbędnych rzeczy, potrzebnych w podróży. 

✯ MUST HAVE ✮

✮  folię przeciwdeszczową do wózka

✮  opakowanie chusteczek nawilżanych

✮  krem ochronny do buzi

✮  dwie pieluchy jednorazowe na zmianę

✮  foliową torebkę na zużytą pieluszkę

✮  kocyk

✮  tetrową pieluszkę - najważniejsza dla Calviego! Bez tego ani rusz!

✮  butelkę z wodą do picia

"Mam dwóch lekarzy: moją lewą i prawą nogę" - pisał wiekiem brytyjski eseista George Trevelyan, zachwalając zalety długich spacerów. W niemal sto lat później specjaliści powtarzają to samo zalecenie: wstań i ruszaj na spacer. Piesza przechadzka to najlepsza i najłatwiejsza forma aktywności fizycznej.

To wszystko, co chciałabym Wam przekazać zachęcając Was gorąco do spacerów! Weźcie przykład z Nas i ruszcie dupska na świeże powietrze! 

Trzymajcie się ciepło! :)

                                                     Ania

farmaceutka, przyszły dietetyk

( P.S. kocham swoją robotę! )